什么是"三根高"包括什么

在健康管理领域，"三高"是一个广泛使用的术语，指的是高血压、高血糖和高血脂这三种常见的代谢性疾病。它们在现代社会中日益普遍，主要源于不良的生活习惯，如高盐高脂饮食、缺乏运动和压力过大。高血压是指血压持续高于正常范围（通常收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg），会导致血管壁受损，增加心脏负担；高血糖则涉及血糖水平异常升高（空腹血糖≥7.0mmol/L），常与糖尿病相关，影响胰岛素功能；高血脂则是血脂指标超标，包括胆固醇和甘油三酯过高，容易引发动脉粥样硬化。这三种问题相互关联，共同构成一个健康隐患网络，影响全球数亿人的生活质量。

具体来说，高血压包括收缩压和舒张压的持续升高，可能源于遗传、肥胖或肾脏疾病，症状如头痛和眩晕，严重时引发中风或心力衰竭；高血糖涵盖空腹血糖和餐后血糖异常，涉及胰岛素抵抗或分泌不足，常见于2型糖尿病，表现为多饮多尿和疲劳；高血脂则分为高胆固醇和高甘油三酯，胆固醇过高增加斑块形成风险，甘油三酯过高则与肥胖和饮酒相关，两者都可能导致冠心病或胰腺炎。这些"三高"问题不仅包括生理指标的变化，还涉及整体代谢系统的紊乱，强调定期监测和早期干预的重要性。

忽视"三高"的后果是严重的，它们协同作用会加速心血管疾病、肾衰竭甚至癌症的发生，据统计，全球每年有数百万人因此死亡。预防和控制策略包括健康饮食（如低盐低糖、多吃蔬果）、规律运动（每周至少150分钟中等强度活动）和戒烟限酒；定期体检和药物治疗能有效管理风险。通过综合生活方式调整，"三高"可被逆转或控制，最终提升生命质量并减少医疗负担。